Facebook Pixel

Tabata

Вт 12 Фев 2019, 18:00

Зал: ЕБШ Одесса, Аркадия

Длительность: 1 час

Стоимость тренировки: 250,00

Время записи прошло Расписание

Инструктор

Tabata

Tabata - получасовая высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой напряженная анаэробная работа чередуется с расслабленными интервалами отдыха. Изобретатель методики, Идзуми Табата, предложил соединить 20 секунд работы с 10 секундами отдыха. Такой выбор интервалов объясняется просто: именно 20 секунд мышцы могут работать в анаэробном режиме при максимальной мощности и ровно 10 секунд хватает им, чтобы восстановиться. Такой подход обеспечивает максимальную эффективность тренировок. Согласно исследованиям, спустя 6 недель тренировок по методу табата анаэробная мощность организма увеличивается на 28%, а потребление кислорода на 14%.


Instasport – спортхаб онлайн!