Время записи прошло

Дата
Sat, 29 Jan 2022, 09:30
Стоимость
140.00 UAH
Длительность
55 минут
Зал
Бандеры
Описание

Цели:
Тренировка направлено на сжигание лишних калорий, восстановление нормального обмена веществ, уменьшения последствий остеохондроза и искривления позвоночника, укрепления мышц, формирование правильной осанки, улучшение гибкости, координации движений, укрепление суставов.

Форма одежды:
Удобную спортивную одежду, чешки или носки.

Кому подходит?
без возрастных ограничений;
любой уровень подготовки;
тем, кто предпочитает классам средней динамичности, кому нельзя прыгать;
тем, кто намерен похудеть, и не могут заниматься активными физическими нагрузками;

Рекомендации по выполнению комплекса упражнений с каланетики:
чрезвычайно большую роль играет правильное, спокойное и естественное дыхание; задержка дыхания не допускается, иначе организм не получит нужного количества кислорода;
тренировки требует концентрации, постоянного чувства своего тела
дрожь тела или конечностей - свидетельство слишком большой нагрузки;
помните, что только систематическое выполнение упражнений поможет достичь цели.

Схема тренировки:
комплекс упражнений на все группы мышц (ноги, ягодицы) на основе статической нагрузки (без прыжков и кардионагрузку)
в определенном положении нужно напрячь ту или иную группу мышц и задержаться в таком состоянии от 60-100 секунд
статические упражнения чередуются со стретчинг;
в упражнениях используется фитнес-оборудование: фитболы, пилатес-мячи, гантели малого веса, роли.


Instasport CRM – автоматизация фитнес и спорт клубов!